Qué pasa si no desayuno: riesgos, consecuencias y más
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El desayuno es la comida más importante del día y sin ella no obtendríamos la energía necesaria para todas nuestras actividades.
Pese a esto, son muchas las personas que se saltan esta comida pensando que no pasará nada.
¿Eres de los que ingiere su primer alimento del día… cuando se acuerdan?
¿NO DESAYUNAR ES BUENO?
Las personas que no desayunan corren 21% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, esto si las comparamos con las que sí lo hacen.
Pero esto no termina aquí pues, de acuerdo con la Federación Mexicana de Diabetes, el desayuno es la comida más importante del día para todas las personas con o sin diabetes.
Con esta comida tu cuerpo se provee de nutrientes y energía para mantener activo el organismo.
Cuando una persona no desayuna, su apetito va a aumentar en la siguiente comida y los niveles de glucosa aumentan al tomar los primeros alimentos del día, porque se va a comer más.
¿CUÁNDO ES LA HORA CORRECTA PARA DESAYUNAR?
Algunos expertos en nutrición indican que el mejor momento para desayunar es después de una hora de levantarse de la cama.
El desayuno no sólo favorece tu desempeño durante el día; recientemente se han encontrado seis hallazgos científicos acerca de los beneficios secretos del desayuno.
CONSECUENCIAS FÍSICAS DE NO DESAYUNAR
Como ya te mencionamos, no desayunar tiene varias consecuencias que a la larga ocasionarán graves problemas de salud.
Cuando te saltas el desayuno aumenta en 27% tu riesgo de sufrir un ataque cardiaco o de morir por una enfermedad coronaria, de acuerdo con un estudio de la American Heart Association.
Además, los investigadores señalan que las personas jóvenes son quienes menos desayunan, lo cual los hace más propensos a fumar, beber y hacer menos ejercicio. Para que conozcas qué pasa cuando te saltas el desayuno, dale click a nuestra fotogalería y dile sí a este hábito alimenticio.
- El organismo entra en un estado de ayuno prolongado.
- El cuerpo se prepara porque supone que no va a recibir alimentos en las próximas horas.
- Cuando llega la hora de la comida y se consumen alimentos, el cuerpo lo almacena como grasa porque no sabe a qué hora recibirá los próximos nutrientes.
PROBLEMAS DE SALUD
Tener una mala alimentación puede traer varias consecuencias a tu salud, estos son algunos ejemplos:
- Aumentas 21% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
- Hay más posibilidades de que tu índice de masa corporal sea alto
- Si eres hombre, tienes 27% de peligro de sufrir un ataque al corazón
- Si eres mujer, eres más sensible de presentar elevación de lípidos en la sangre
- Mayor riesgo de obesidad
- Colesterol y triglicéridos altos
BENEFICIOS DE DESAYUNAR… A TIEMPO
Un desayuno saludable debe incluir un alimento de cada grupo alimenticio para aportar los nutrientes necesarios que requiere el cuerpo durante el día.
Según datos publicados en la revista American Journal of Clinical Nutrition, tanto los niños como los adultos que se brincan el desayuno tienden a comer peor y tienen una vida más sedentaria.
Estas personas suelen tener niveles de colesterol e insulina más altos y por lo tanto más tendencia a sufrir diabetes y cardiopatías que quienes si desayunan.
- Mejoras el control de tu peso ( expertos aseguran que desayunar te ayuda a bajar de peso)
- Serás más productivo durante el día
- Reduces el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular
- Previenes el peligro de desarrollar diabetes tipo 2
- Aumentas tus habilidades cognitivas
FUENTE: EXCELSIOR
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