¡Diez cosas que debes saber sobre el sueño!

1. Necesidades de sueño según la edad:
   La cantidad de horas necesarias varía según la edad. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño.
2. Ciclos de sueño:
   Cada noche, atravesamos 4 etapas del sueño: 1) sueño ligero, 2) sueño más profundo, 3) sueño de ondas lentas y 4) sueño REM (sueños intensos).
3. El insomnio:
   El insomnio afecta al 30% de los adultos y puede tener causas médicas o relacionadas con el estilo de vida.
4. Mejor posición para dormir:
   La mejor posición es dormir de costado, especialmente si sufres de dolor de espalda o apnea del sueño.
5. Dermatitis atópica y sueño:
   La dermatitis atópica (eczema) puede perturbar el sueño debido a la picazón constante.
6. Alimentación y sueño:
   Una dieta alta en fibra y baja en grasas saturadas y azúcar favorece un mejor descanso.
7. El ronquido no es solo una molestia:
   Los ronquidos pueden tener implicaciones en la salud, como apnea del sueño y enfermedades cardiovasculares.
8. La calidad del sueño es esencial para la salud:
   Dormir bien fortalece el sistema inmunológico, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora el bienestar emocional.
9. El sueño reparador es real:
   Un buen descanso mejora la apariencia y la salud en general, reduciendo ojeras y fatiga.
10. Aplicaciones para el sueño:
    Las aplicaciones como Sleep Cycle pueden ayudarte a despertarte en una fase ligera del sueño, mejorando tu descanso.

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Yuliana Olivera

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